MARCHE NORDIQUE

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Les bienfaits de la Marche Nordique

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1. La marche nordique tonifie le corps

Le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.

2.La marche nordique permet de mieux respirer

Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche nordique.

3. La marche nordique fortifie les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.

4. La marche nordique aide à l’amincissement

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu’à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. En entrant dans une plage d’endurance, cette activité permet au pratiquant de perdre du poids et d’éliminer des graisses.

SORTIES HEBDOMADAIRES

  • mercredi matin
  • mercredi soir
  • dimanche matin

EVÈNEMENTS A VENIR

Le 26 Août 2018, 3 parcours sont proposés sur la commune de SAINT-CYR-LE-CHATOUX

  • 12 Km chronométrés – départ 9h15
  • 16 Km allure libre – départ 9h30
  • 12 Km allure libre – départ 9h45

Parcours disponibles ICI
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Règlement intérieur ICI